Kobieta dzieli się jedną małą zmianą, która pomogła jej poprawić sylwetkę bez „umiarkowanego jedzenia”

Utrzymanie regularnych ćwiczeń może okazać się trudne, gdy się starzejemy, ale istnieje aplikacja stworzona specjalnie po to, by pomóc dojrzałym kobietom pozostać aktywnymi, poświęcając na nie zaledwie siedem minut dziennie .
Yoga-Go to aplikacja fitness dostosowana do potrzeb osób powyżej 35. roku życia, oferująca przyjazne dla początkujących programy jogi i rozciągania. Nowi subskrybenci mogą uzyskać zniżki do 61% na pierwsze członkostwo. Miesięczna subskrypcja „Joga na Odchudzanie” kosztuje 12,99 GBP, a roczna – 44,99 GBP, co daje około 3,80 GBP miesięcznie.
Raport opublikowany przez Harvard Medical School podkreśla rozległe korzyści płynące z jogi, w tym rozwijanie „wewnętrznej świadomości” poprzez skierowanie uwagi na aktualne możliwości ciała, donosi Manchester Evening News . Dyscyplina ta rozwija również metody oddychania, a także odporność psychiczną i fizyczną.
Autorzy powołują się na badania wykazujące wpływ jogi na kontrolę masy ciała i zachowanie sprawności fizycznej, stwierdzając: „Naukowcy odkryli, że osoby, które ćwiczyły jogę przez co najmniej 30 minut raz w tygodniu przez co najmniej cztery lata, przybierały na wadze mniej w średnim wieku dorosłym”.
Aplikacja Yoga-Go zawiera liczne funkcje, w tym spersonalizowane programy jogi i rozciągania dostosowane do wieku, poziomu sprawności i celów użytkownika.
British Heart Foundation podkreśla, że liczne badania wykazały pozytywny wpływ jogi na czynniki ryzyka chorób układu krążenia, pomagając obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem tętniczym, jednocześnie obniżając podwyższony poziom cukru we krwi. Dlatego korzystając z aplikacji, użytkownicy mogą wybrać swój konkretny cel, taki jak zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawa mobilności, zwiększenie elastyczności lub kontrola stresu, i otrzymają spersonalizowany program, który może obejmować jogę na krześle, pilates przy ścianie lub jogę somatyczną.
Program fitness nie musi zabierać dużo czasu, ponieważ wybór ćwiczeń rozciąga się od siedmiu do 30 minut . Aplikacja oferuje również wskazówki głosowe, śledzenie kalendarza i kojące wizualizacje dla użytkowników.
Jeśli program ten nie spełni wymagań każdego użytkownika, dostępne są inne alternatywy, w tym Down Dog , w którym użytkownicy mogą wybrać czas trwania, poziom trudności, cel, lektora i muzykę, a następnie za każdym razem stworzyć spersonalizowaną sesję jogi.
Inną opcją jest Glo , platforma internetowa do ćwiczeń jogi, medytacji i pilatesu, dostosowana do wszystkich poziomów zaawansowania.
Osoby, które skorzystały z programu Yoga-Go, podzieliły się swoimi opiniami na temat programu na portalu Trustpilot.
Jeden z emerytów zauważył: „Yoga-Go to prawdziwy przełom w moim planie ćwiczeń. W przeszłości chodziłem nawet osiem kilometrów dziennie i jadłem umiarkowanie, ale nigdy nie udało mi się wyrzeźbić sylwetki. Nigdy nie uważałem jogi za coś pomocnego. Teraz, w wieku 69 lat, chodzę, jem ostrożnie i wkładam w jogę-Go szczery wysiłek. Podczas krótkiego okresu próbnego odzyskałem równowagę mięśni głębokich, prawidłową postawę ciała, a także lepsze wyczucie medytacji.
„Uwielbiam ćwiczyć w zaciszu własnego domu, o dowolnej porze, która mi odpowiada. Yoga-Go pozwoliła mi też na „zwiększanie” poziomu trudności, w miarę jak nabierałam pewności w wykonywaniu ćwiczeń” – wyjaśniła inna użytkowniczka.
Jednak niektórzy uznali, że to nie jest dla nich odpowiednie. Jeden z recenzentów napisał: „Niektóre pozycje były zbyt trudne, nawet na średnim poziomie trudności. Uwielbiam jogę na krześle. Potrzeba więcej interakcji z publicznością, na przykład pięć naprzemiennych pozycji dla pozycji trudnych”.
Inny użytkownik zauważył: „Wspaniałe instrukcje dostosowane do mojego tempa i umiejętności. Dzięki temu każdy może to zrobić. Podobał mi się demonstrator i lektor. Stopniowe zwiększanie poziomu trudności wzmacnia moje przekonanie, że będę w stanie wykonać zadania. Zawsze czuję się lepiej po ich ukończeniu”.
Aplikacja Yoga-Go oferuje różne programy i ćwiczenia.
CZYTAJ DALEJ:
Daily Express